Μάριος Παγκράτης Ψυχολόγος MSc
  • Αρχική
  • Βιογραφικό
  • Υπηρεσίες
    • Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία
    • Ψυχοθεραπεία online (Skype)
    • Πρόγραμμα εκπαίδευσης γονέων
  • Προβλήματα
    • Άγχος για την εικόνα σώματος
    • Άγχος για την υγεία
    • Άγχος και Κατάθλιψη στους εφήβους
    • Γενικευμένο άγχος
    • Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
    • Κατάθλιψη
    • Κοινωνικό άγχος
    • Κρίσεις πανικού και Αγοραφοβία
    • Προβλήματα στη σχέση
    • Στρες
    • Φοβίες
  • Άρθρα
    • Αναβλητικότητα: ξεκίνα να κάνεις!
    • Αναποφασιστικότητα. Τί να κάνω;
    • Ανεργία: 10 συμβουλές αυτοβοήθειας
    • Άνθρωπος και ζώα: απροσδόκητα οφέλη
    • Αυτοεκτίμηση. Πώς βλέπεις τον εαυτό σου;
    • Διεκδικητικότητα: μπορείς να πεις όχι
    • Ευτυχία: εκδρομή ή κινητό τηλέφωνο;
    • Θυμός. Χρειάζεται να απαλλαγούμε;
    • Μελαγχολία των γιορτών
    • Πώς θα πετύχω τους στόχους μου;
    • Πώς να ξεπεράσετε το φόβο της απόρριψης
    • Τελειοθηρία. Κυνηγώντας το ανέφικτο
    • Ψυχοπαθολογία στην Ελλάδα
  • Ερωτήσεις
    • Συχνές ερωτήσεις στον ψυχολόγο
    • Μύθοι και αλήθειες για την ψυχοθεραπεία
    • Πώς η ψυχοθεραπεία αλλάζει τον εγκέφαλο;
  • Media
  • Blog

Για ποιο λόγο πιστεύουμε στο πεπρωμένο;

28/5/2014

 
Πεπρωμένο
«Ήταν γραφτό να γίνει» ή «Όλα γίνονται για κάποιο λόγο».

Φράσεις σαν αυτές ακούμε συχνά όταν τα πράγματα στη ζωή δεν γίνονται όπως εμείς επιθυμούμε ή όταν δεν μπορούμε να αντιληφθούμε κάποια γεγονότα. Επικαλούμαστε το πεπρωμένο για να βρούμε ανακούφιση πιστεύοντας ότι κάποια πράγματα είναι προκαθορισμένα να συμβούν, συνεπώς εμείς δεν μπορούσαμε να κάνουμε τίποτα για να τα αλλάξουμε.

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε κατά τη διάρκεια των αμερικανικών εκλογών έδειξε ότι επίκληση στη μοίρα γίνεται και όταν χρειάζεται να πάρουμε αποφάσεις. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι επικαλούμαστε την πίστη ότι τα πράγματα στη ζωή είναι ήδη προκαθορισμένα όχι μόνο για να εξηγήσουμε κάποια γεγονότα που δυσκολευόμαστε να κατανοήσουμε, αλλά και ως μέσο ελέγχου του άγχους μας όταν καλούμαστε να πάρουμε αποφάσεις που μας δυσκολεύουν. Αυτό συμβαίνει γιατί πιστεύοντας στη μοίρα μειώνεται η πίεση και η αίσθηση ευθύνης που νιώθουμε για να κάνουμε την ορθότερη επιλογή, αφού ουσιαστικά την επιλογή την είχε ήδη κάνει η μοίρα.

πηγές: Tang S και συν. (2014) Do Difficult Decisions Motivate Belief in Fate? A Test in the Context of the 2012 U.S. Presidential Election. Psychological Science / εικόνα: astrogle.com

Πώς να κάνετε τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά

26/5/2014

 
Υγιεινή διατροφή στα παιδιά
Αν θέλετε τα παιδιά σας να καταναλώνουν υγιεινές τροφές, είναι καλύτερα να μην αναφέρετε ότι τους «κάνουν καλό» (πχ. ότι θα μεγαλώσουν πιο γρήγορα ή ότι θα γίνουν δυνατότερα).

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας φαίνεται να πιστεύουν ότι η τροφή δεν μπορεί να έχει δύο ιδιότητες: να «κάνει καλό» και ταυτόχρονα να έχει ωραία γεύση. Όταν λοιπόν ο γονέας προτρέπει το παιδί να φάει πχ. καρότα γιατί θα μεγαλώσει πιο γρήγορα, το παιδί θεωρεί ότι δε θα έχει ωραία γεύση με αποτέλεσμα να μη θέλει να τα φάει. Η αποτελεσματικότερη προσέγγιση προσφέροντας τα καρότα είναι: είτε να πείτε ότι είναι γευστικά, είτε απλά να τα δώσετε δίχως να κάνετε κάποιο σχόλιο για τις ιδιότητές τους.

πηγές: Fishbach A, Maimaran M (2014). If it's Useful and You Know it, Do You Eat? Preschoolers Refrain from Instrumental Food. Journal of Consumer Research / εικόνα: commons.wikimedia.org

Κόστος ψυχοθεραπείας στη διαταραχή πανικού

8/5/2014

 
Διαταραχή Πανικού κόστος
H Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία αποτελεί την πιο οικονομικά αποδοτική θεραπεία για τη διαταραχή πανικού, συγκρίνοντάς την με τη φαρμακοθεραπεία και το συνδυασμό των δύο (φαρμακοθεραπεία και γνωστική συμπεριφορική θεραπεία).

Αυτό έδειξε μελέτη η οποία συμπεριέλαβε παράγοντες που αφορούν το κόστος της θεραπείας, αλλά και το κόστος που προέρχεται από τη μειωμένη παραγωγικότητα του ατόμου. Η διαταραχή πανικού, ειδικά εάν συνοδεύεται από αγοραφοβία, εκτός από την επίδραση που έχει στην ποιότητα ζωής επιφέρει και οικονομικό κόστος που σχετίζεται με τη μειωμένη παραγωγικότητα του ατόμου πχ. στην εργασία του.

πηγές: van Apeldoorn FJ και συν. (2014). Cost-effectiveness of CBT, SSRI, and CBT+SSRI in the treatment for panic disorder / εικόνα: coloseum.wordpress.com

Συζυγικό στρες και κατάθλιψη

5/5/2014

 
Στρες και κατάθλιψη στο ζευγάρι
Το συζυγικό στρες μπορεί να οδηγήσει στην κατάθλιψη.

Παρότι σύμφωνα με προηγούμενες έρευνες, οι έγγαμοι εμφανίζουν καλύτερη υγεία και υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας από τους άγαμους, ο γάμος μπορεί ταυτόχρονα να αποτελέσει και μία από τις κυριότερες πηγές καθημερινού, χρόνιου στρες. Αυτό έχει ως συνέπεια τη δημιουργία κατάλληλων συνθηκών εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης, όπως η μειωμένη ικανότητα του ατόμου να βιώνει θετικές εμπειρίες.

πηγές: Lapate RC και συν. (2014). Prolonged marital stress is associated with short-lived responses to positive stimuli / εικόνα: calgaryherald.com

    Αρχείο

    May 2018
    November 2017
    March 2017
    January 2017
    November 2016
    October 2016
    January 2016
    May 2015
    February 2015
    November 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    May 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.